Kokio tipo sieną turiu? (Pritvirtinamoji juosta montuojama namo pusėje)

1. Ar mano siena gali palaikyti pakeliamą juostą?
2. Kur ant sienos turėtų būti sumontuota ištraukiama juosta?
3. Kiek toli nuo sienos turi būti ištraukiama juosta?
4. Kaip pritvirtinti pakeliamą strypą prie sienos?
5. Ar durų ištraukiamieji strypai yra saugūs?
6. Kiek svorio smeigės gali išlaikyti ištraukiamąjį strypą?
7. Kokio dydžio atsilikimo varžto traukimo juosta?
8. Tinka kiekvieną dieną daryti pakėlimus?
9. Kiek vietos reikia norint atlikti „Kipping“ traukimą?
10. Kiek pritraukimų gali atlikti „Navy SEALs“?

Ar mano siena gali palaikyti pakeliamą juostą?

Žinoma, atsakymas yra teigiamas, jei tos smeigės yra pakankamai geros, kad atitiktų kodą ir išlaikytų jūsų sienas, lubas ir palėpę, pakeliama juosta tikrai yra nedidelė apkrova. ...

Kur ant sienos turėtų būti sumontuota ištraukiama juosta?

Ištraukiamąjį strypą galima montuoti po standartinėmis 16 colių ir 24 colių lubų sijomis. Tiesiog įsitikinkite, kad sumontuosite juostą ant atraminių sijų, einančių per jūsų lubas; tai darote taip pat, kaip pakabintumėte ant sieninių smeigtukų.

Kiek toli nuo sienos turi būti ištraukiama juosta?

Kokiu atstumu nuo sienos turėtų būti pakeliamas strypas? Turėtumėte siekti 14–15 colių atstumo nuo sienos. Keturiolika colių suteikia pakankamai vietos funkciniams panardinimo ir traukimo pratimams.

Kaip pritvirtinti pakeliamą strypą prie sienos?

Naudodami varžtus, veržles ir varžtus, kuriuos gavote kartu su ištraukiama juosta, pritvirtinkite juostą prie sienos iš vienos pusės. Ar kas nors padės jums laikyti juostą kitoje pusėje, kol gręžiate varžtus. Priveržkite visus varžtus ir pabandykite perkelti juostą, kad patikrintumėte jos stabilumą.

Ar durų ištraukiamieji strypai yra saugūs?

Šie namų pratimai „kaip matyti iš televizoriaus“ yra potencialiai pavojingi. Jų pagrindinis pardavimo taškas - tai, kad jie gali bet kurias duris akimirksniu paversti namų sporto sale - taip pat yra galimas trūkumas. Esant tam tikroms aplinkybėms, šie traukimo strypai gali atitrūkti nuo durų rėmo ir sudušti ant grindų.

Kiek svorio smeigės gali išlaikyti ištraukiamąjį strypą?

Patraukiamieji strypai, galintys atlaikyti didžiausią svorį, tikrai yra tvirtinamos ant kaiščių arba sijų 2. Šiems tipams reikia pritvirtinti tvirtą plieninį rėmą prie namų ar garažo sienų smeigių ar lubų sijų ir gali išlaikyti net 600 svarų svorį.

Kokio dydžio atsilikimo varžto traukimo juosta?

Naudokite 1/2 "x 2" atsilikimo varžtus + poveržles, kad pritvirtintumėte traukiamąjį įrenginį, ištraukiamą pritūpimo stovą ar ištraukiamąjį strypą į stygą.

Tinka kiekvieną dieną daryti pakėlimus?

Pradedantiems treniruotis nerekomenduojama kiekvieną dieną atlikti prisitraukimų. Norint išvengti streso ir sąnarių bei raumenų įtampos, reikia poilsio ir atsigavimo laiko. Pridėkite pritraukimų prie įprastos treniruotės ir atlikite juos kas dvi ar tris dienas, kad pamatytumėte didžiausią naudą.

Kiek vietos reikia norint atlikti „Kipping“ traukimą?

Tinkama atlenkimo juosta, skirta smūgiavimui, gali būti viena iš daugelio stilių: sieninė versija turi būti bent 30 colių atstumu nuo sienos, kad galėtumėte laisvai pasukti kojas. Geri skliausteliai ir aparatūra taip pat reikalingi dėl jėgos, kurią kiekvieną kartą bandysite uždėti ant juostos.

Kiek pritraukimų gali atlikti „Navy SEALs“?

Mažiausias yra aštuoni prisitraukimai be laiko apribojimų, tačiau jūs negalite liesti žemės ar paleisti juostos. Turėtumėte sugebėti padaryti nuo 15 iki 20, kad būtumėte konkurencingi.
...
„Navy SEAL PST“ standartai.