Gastastinių žiedų / ištraukiamos juostos tvirtinimas prie lubų

1. Kaip pritvirtinti pakeliamą juostą prie lubų?
2. Ar galiu pritvirtinti žiedus prie pakeliamos juostos?
3. Ar žiedai geresni už strypus?
4. Kokiu atstumu vienas nuo kito turėtumėte pakabinti gimnastikos žiedus?
5. Ar verta gimnastikos žiedų?
6. Kokiu atstumu turi būti pakeliamas strypas nuo lubų?
7. Ar durų ištraukiamieji strypai yra saugūs?
8. Kokiu atstumu nuo sienos turėtų būti pakeliamas strypas?
9. Ar gimnastikos žiedai yra geresni už svorius?
10. Ar galite sukurti raumenis su gimnastikos žiedais?
11. Ar „Ring Pull Ups“ yra geresni?

Kaip pritvirtinti pakeliamą juostą prie lubų?

Instrukcijos

1. Supjaustykite du keturis. Naudodami pjovimo pjūklą, supjaustykite du keturis 49 1/2 colio. ...
2. Pridėkite alkūnes. ...
3. Pridėkite traukimo juostą prie šoninių dalių. ...
4. Pridėkite grindų flanšus. ...
5. Pridėkite juostą prie dviejų iki keturių. ...
6. Pažymėkite lubų sijas. ...
7. Gręžimo bandomosios skylės ant dviejų keturių. ...
8. Prie lubų sijų pridėkite du po keturis.

Ar galiu pritvirtinti žiedus prie pakeliamos juostos?

Tačiau yra keletas durų ištraukiamųjų strypų, kurie yra tvirtai įsukti į vietą, todėl jie yra pusiau pastovios konstrukcijos. Tai puikiai tiktų daugumai žemiau veikiančių žiedų. Ta pati koncepcija galioja visur, kur galite pakabinti žiedus. Negalima tiesiog mesti žiedų ant bet kokios atsitiktinės medžio šakos.

Ar žiedai geresni už strypus?

Kai kurie dalykai, kuriuos mes surinkome, yra tai, kad pirmiausia buvo pasakyta, kad raumenų augimą lengviau atlikti ant žiedų nei strypą, nes su žiedais galima ištraukti save tiesiai, o ne eiti už juostos. ... Taigi, nors žiedai tikrai pranašesni visais atžvilgiais, galite juos sumaišyti su baro daiktais.“

Kokiu atstumu vienas nuo kito turėtumėte pakabinti gimnastikos žiedus?

Jie pakabinami diržais 5.75 metrai (18.8 pėdos) virš grindų, patys žiedai kabo 2.5 metrai (8.2 pėdos) virš grindų ir 50 cm (19.7 colių) atstumu. Sporto salės žiedai turėtų būti pritvirtinti maždaug 50 cm atstumu vienas nuo kito arba šiek tiek platesni už pečių plotį, kad būtų patogu treniruotis.

Ar verta gimnastikos žiedų?

Be jėgos treniruočių, gimnastikos žiedai suteikia papildomos mobilumo ir lankstumo galios. Kėlus svorius be šių fizinių savybių gana lengvai galima susižaloti. Tai gali užkirsti kelią pečių judėjimui, todėl sunkiau saugiai suimti strypus ir subalansuoti svorius jūsų šerdyje ir nugaroje.

Kokiu atstumu turi būti pakeliamas strypas nuo lubų?

Nėra standartizuotos taisyklės, kaip aukštai turi būti sumontuota pakeliama juosta. Gera rekomendacija yra jį pritvirtinti mažiausiai 20 colių (50 cm) žemiau lubų ir pakankamai toli nuo grindų, kad vartotojas galėtų visiškai pakabinti sulenktus kelius ir neliesti kojų žemės.

Ar durų ištraukiamieji strypai yra saugūs?

Šie namų pratimai „matomi per televizorių“ yra potencialiai pavojingi. Jų pagrindinis pardavimo taškas - tai, kad jie gali bet kurias duris akimirksniu paversti namų sporto sale - taip pat yra galimas trūkumas. Esant tam tikroms aplinkybėms, šie traukimo strypai gali atitrūkti nuo durų rėmo ir sudušti ant grindų.

Kokiu atstumu nuo sienos turėtų būti pakeliamas strypas?

Kokiu atstumu nuo sienos turėtų būti pakeliamas strypas? Turėtumėte siekti 14–15 colių atstumo nuo sienos.

Ar gimnastikos žiedai yra geresni už svorius?

Unikalus gimnastikos žiedų pobūdis ir su jais atliekami pratimai suteikia daugiau naudos nei štangos ar skriemulio mašinos. ... Norint perkelti kūną aplink žiedus iš įvairių pozicijų, reikia daug viršutinės kūno dalies jėgos ir kontrolės.

Ar galite sukurti raumenis su gimnastikos žiedais?

Kadangi gimnastikos žiedų pratimų atlikimas yra toks fiziškai varginantis ir įtraukia kelis raumenis vienu metu, jie leidžia visiškai žudyti per trumpiausią laiką. Nereikia skirti laiko kiekvienam raumeniui izoliuoti; keli rinkiniai ant žiedų užtikrins, kad pataikėte viską - ir stipriai.

Ar „Ring Pull Ups“ yra geresni?

Žiediniai smakrai yra puikus būdas pagerinti sukibimo jėgą. Skirtingai nuo įprasto smakro/prisitraukimo, su žiedu judate ant mobiliojo kontaktinio taško. ... Be to, kad stabilizuoja kūną, žiedinis smakras aukštyn gali padidinti mūsų traukimo judesio amplitudę keltuvo viršuje (daugiau judesių, raumenų aktyvinimo).